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一年之中,最容易發胖的時期,在台灣,就是農曆春節假期了!據國內統計,過年一趟長假放下來,每人平均會胖1至1.5公斤,萬一不慎體重失控,年後想快速恢復身材,其實不難,醫師強調,想要快速甩掉肥油,吃比運動重要,最簡單一招是「輕食」減肥法,只要午餐照著做,2周就能見效甩掉1公斤。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,現代人平常已經大肉大魚,吃的夠營養了,過年實在不用再補了,但萬一管不住嘴巴,年後快速恢復也有方法。
蕭敦仁強調,年後減重第一步,就是盡早恢復正常的飲食和作息,尤其,想要瘦的快,飲食遠比運動來得重要,「少吃比較快!」,而最簡單的作法就是早餐、晚餐正常吃,午餐改吃「輕食」,熱量控制在400大卡。
輕食怎麼吃?以便利商店為例,只要一杯無糖豆漿、和風醬沙拉再加上小條地瓜2條,熱量就約400大卡,且蛋白質、醣類、脂肪等各大類營養素幾乎都兼顧到了。
蕭敦仁說,只要持續午餐「輕食」減肥法,1周約可以減掉0.5公斤,以過年每人平均發胖1至1.5公斤而言,只要2周就能見效,恢復身材。
不過,預防仍勝於治療,蕭敦仁提醒,以後過年最好從採買年菜開始就斤斤計較,吃的健康,過年聚餐機會多,跟誰吃飯?吃什麼?事先都要規畫,才不會意外攝取過多熱量下肚,且不要熬夜,多出門走走,避免過年都宅在家打麻將或看電視。
冬天季節,嬰幼兒容易罹患急性細支氣管炎。小兒科醫師馬志豪昨表示,嬰幼兒上呼吸道常見急性細支氣管炎,這種疾病起因於小的呼吸道阻塞所造成,通常發生於兩歲以下嬰幼兒,因為小支氣管發炎,痰液阻塞細支氣管,進而引起呼吸困難等諸多症狀,可說是難纏的小兒急症。
馬醫師指出,急性細支氣管發生型態又分流行型、偶發型,其中,流行型好發於冬春兩季,少數偶發型則全年皆有可能發生,台灣地區主要以呼吸道融合細胞病毒(RSV)、副流行性感冒病毒較常見。嬰幼兒呼吸道感染病毒來源,大都由父母、保母、家人而來。
也因此,嬰幼兒周遭人士患有感冒或咳嗽,最好儘量避免接觸嬰幼兒。馬醫師指出,罹患急性細支氣管炎之後,先有輕度上呼吸道感染症狀,比如咳嗽、流鼻水、打噴嚏、可能發燒等,過了幾天以後,患童咳嗽突然加劇、容易吐奶、胃口變差、煩燥不安、睡不安穩,甚至出現喘鳴聲、呼吸困難。
病情輕微的話,二至五天內症狀就會消失,但是病情比較嚴重者,症狀幾小時以內發生,而且病程拖很長。醫師治療目的在於改善這種疾病所引起的水腫、粘液分泌增加,以及細胞層貯蓄而引起的細支氣管阻塞,如有高燒不退、呼吸窘迫、餵食困難等現象時嬰幼兒必須住院治療。
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